Escolha o que quer ser em 2024

A busca dos tão desejados objetivos, às vezes podemos acabar exagerando um pouco e muitas pessoas chamam isso de ser “FITNESS”. Seja com dietas mirabolantes, treinos exaustivos ou até mesmo recorrendo a substâncias que não conhecemos bem e que podem ter impactos negativos a curto e a longo prazo.
Prejuízos como: lesões, problemas alimentares, cansaço constante, dependência emocional e baixa da imunidade.
Ser “fitness” tem seus limites. É necessário encontrar o equilíbrio e começar a entender os sinais que nosso corpo nos dá. Além disso, é preciso dar uma atenção especial para o lado mental e emocional.

Ser saudável sem exageros é o ideal
Ter uma rotina sustentável, sem radicalismos, é fundamental. O processo de se manter saudável envolve vários pilares que precisam conectados:
• Alimentação balanceada: uma dieta equilibrada que fornece todos os nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do corpo.
• Sono de qualidade: quantidade e qualidade do sono são essenciais para a recuperação física e mental.
• Atividade física: exercícios regulares são essenciais para a saúde e o bem-estar. Realizar exercícios de força, aeróbicos e de mobilidade é de extrema importância.
• Hidratação: a ingestão adequada de água é vital para as funções vitais do corpo.
• Conexão social: relacionamentos saudáveis são fundamentais para a saúde mental e emocional.
• Controle do estresse: gerenciar o estresse, equilibrando atividades produtivas com períodos de descanso, é importante na prevenção de doenças e melhora do humor.
Priorizar a saúde na totalidade, e não apenas a estética. Consultar e ter profissionais da saúde, como um nutricionista, médico, profissional de educação física, se possível, ter um personal trainer, pode ser crucial para personalizar estratégias que se alinhem com as necessidades e objetivos individuais. Aqui na Up Team Academia, temos uma equipe multidisplinar para desenvolver ótimas estratégias e dar um Up na motivação dos alunos. Afinal, o verdadeiro significado de ser “FITNESS” vai além da estética – é alcançar o equilíbrio entre um corpo saudável e uma mente consciente e resiliente.