Segundo o ACOG 2020 (Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas), os exercícios físicos durante a gestação estão associados a riscos mínimos e demonstraram beneficiar para maioria das mulheres, embora algumas modificações nas rotinas de exercícios possam ser necessárias, devido às mudanças anatômicas e fisiológicas que acontecem durante esse período.

Uma avaliação completa deve ser realizada antes de recomendar um programa de exercícios para descartar as contraindicações absolutas e assim possibilitar a prática segura e eficaz de exercícios físicos neste período.

Um dos grandes benefícios do exercício durante a gestação é a prevenção do ganho excessivo de peso gestacional.

Uma meta-análise de 24 ensaios clínicos randomizados (7.096 participantes) encontrou evidências de que, em comparação com o tratamento padrão sem exercício, o exercício aeróbico moderado (caminhada, dança, aeróbica) com ou sem dieta foi associado a uma redução relativa significativa no risco de ganho de peso gestacional excessivo.

O exercício durante a gestação também tem sido associado à diminuição do risco de: macrossomia em recém-nascidos (peso ao nascer entre 4.000 e 4.500 g), diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, parto prematuro, lombalgia, dor na cintura pélvica e incontinência urinária.

Além dessas evidências científicas temos estudos que apontam muitos benefícios para os bebês das mamães que se exercitaram durante a gestação.

Então mamães, mantenham-se ativas durante a gestação!