Independentemente da idade, praticar exercícios físicos é fundamental na vida de qualquer pessoa, no caso das mães não é diferente, as mamães geralmente têm múltiplas funções e isso reforça a importância delas estarem com a saúde e disposição em dia.
A rotina no mundo atual gera sintomas que podem prejudicar a saúde física, mental, gerar estresse, ansiedade, sobrepeso, insônia, baixa da produtividade, baixa da autoestima, depressão, dores e várias doenças.
O indivíduo fisicamente ativo reduz muito a chance de ter os sintomas negativos acima mencionados.
Quando praticamos exercícios físicos nos sentimos mais dispostos, melhora nosso humor, nossa autonomia física, contribui para nossa socialização, nos sentimos mais confiantes, somos mais positivos e conseguimos ter melhor desempenho nas rotinas de nossa vida.
Principais recomendações sobre atividade física:
• Frequência mínima de 2x por semana, para intensidade moderada e alta;
• Frequência mínima de 3x por semana para atividade de intensidade baixa;
• Realizar exercícios de força, como musculação, funcionais ou pilates;
• Exercícios aeróbicos e de flexibilidade/mobilidade também são importantes.
Ter uma orientação de um profissional de educação física otimiza os resultados além de garantir que tenha maior segurança e motivação.
Vale muito a pena ter contato periódico com nutricionista e estar em dia com as consultas ao médico de confiança. Outros dois profissionais que contribuem bastante na qualidade de vida e desempenho são os psicólogos e os coaches, uma vez que a saúde mental é fundamental nos dias atuais.
Bora cuidar bem de vocês mamães de todas as idades!