Atualmente com a busca desesperada pelo corpo perfeito as pessoas podem exagerar, ainda mais quando chega o final do ano e consequentemente férias, clubes e praia. Ocorre um aumento na procura por academias, dietas, clínicas de estética e procedimentos cirúrgicos.
O Ideal e desafiador como quase tudo na vida é ter um equilíbrio. Estar bem informado e orientado por profissionais competentes e capacitados é uma forma de não expor nossa saúde a riscos.
Se tratando de atividade física, o cuidado é com a síndrome de over training, pode acontecer quando ultrapassamos os limites do corpo na prática exagerada de exercícios, alguns sinais de over training são:
1. Fadiga, ao invés de animo, a pessoa fica prostrada;
2. Lesões musculares e fraturas por estresse;
3. Insônia ou noites mal dormida;
4. Irritabilidade, agressividade e ansiedades.

O que evitar

1. Exercitar-se por no máximo, 5x por semana, 1 hora por dia, ou 3 a 4x por semana no máximo 2 horas por dia;
2. Respeitar o tempo de recuperação do corpo;
3. Variar o tipo de exercício, intercalando aeróbicos e anaeróbios;
5. Manter alimentação equilibrada e evitar dietas radicais.
Investir em um plano de exercícios físicos, buscar por academias que sejam referência de qualidade, se possível, contrate um personal trainer de forma presencial ou mesmo online. Alimentação personalizada com nutricionista, e fazer check-up periodicamente junto ao médico são medidas importantes.
Quanto a procedimentos estéticos e cirúrgicos, também vale o cuidado com os exageros e buscar por clínicas e profissionais referência, para diminuir os riscos de complicações. Cuidado para não se iludir, e achar que o jeito que parece ser mais “fácil” seja a melhor opção, conquistar um corpo saudável só é possível com exercícios físicos, alimentação equilibrada, sono de qualidade e uma mente sã.