A musculação oferece inúmeros benefícios para as mulheres, como o aumento da massa muscular e da força que irá também contribuir para o aumento da densidade mineral óssea, atuando na prevenção da osteoporose. Ademais, favorecerá o equilíbrio hormonal, melhorando o funcionamento do sistema endócrino.

O treinamento de força é uma potente ferramenta para a redução do percentual de gordura corporal. O aumento da massa muscular contribuirá para o aumento do metabolismo, favorecendo a queima calórica diária e assim repercutindo positivamente para a manutenção do peso perdido.

Além disso, a musculação prevenirá doenças como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, osteoporose, doenças cognitivas e psicológicas. O treinamento de força favorece a redução do estresse, melhorar o humor e combate a ansiedade e a depressão.

Respostas efetivas de força e massa muscular estão associadas à longevidade e à qualidade de vida na terceira idade. Dessa maneira, a musculação irá proporcionar maior autonomia e liberdade com as atividades diárias.

Assim também, a prática regular dos exercícios resistidos, promoverá o equilíbrio hormonal, ajudando na regulação da produção de hormônios como a testosterona, o estrogênio e a serotonina. Contribuindo assim para um maior bem-estar mental, reduzindo os sintomas de TPM e melhorando a qualidade do sono.

Dessa forma, incluir os exercícios com pesos na rotina das mulheres irá promover a saúde bem como proporcionar maior qualidade e quantidade de vida das praticantes!

Mulheres: FAÇAM MUSCULAÇÃO!