[vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=””]Isso acontece com muita frequência: você chega à academia, abre sua série no celular e começa a fazer a mesma sequência de exercícios que já sabe de cor. A previsibilidade e a monotonia te contagiam e a vontade de faltar o treino só aumenta. Será que tem como isso dar certo? Manter o mesmo treino durante muito tempo é risco certo de desmotivar e diminuir os resultados.
Quando os estímulos da atividade se tornam fáceis demais é sinal de que algo precisa mudar. E para essa mudança acontecer, o profissional de educação física (personal trainer ou o instrutor) deve avaliar critérios como objetivos, periodicidade dos ajustes, disponibilidade de tempo, histórico e, acima de tudo, nível de condicionamento físico.
Efeito platô: “eu treino todo dia e não vejo diferença”
Considerar a variação na rotina de treino é fundamental não só para evitar o tédio, mas também para escapar do efeito platô, um estágio em que a pessoa estagna em relação aos seus resultados. Muitos dos sistemas fisiológicos do corpo, como o musculoesquelético e o cardiorrespiratório, se adaptam a um programa em aproximadamente seis a oito semanas.
Por isso, estar em contato com o profissional de educação física na academia, experimentar novos estímulos é tão essencial. Dentre as principais variáveis do treinamento, quero destacar: tipo de exercícios, carga ou velocidade (intensidade), número de repetições e de séries, amplitude do movimento e intervalo de descanso. Nos seus fins de semana, praticar esportes ao ar livre, andar de bicicleta e corrida também ajudam a sair da rotina.
Recorrer ao personal trainer é uma ótima alternativa. Maior garantia de ter resultados e motivação. O estúdio Up Team oferece esse trabalho exclusivo há mais de 13 anos.
upteamacademia.com.br
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CREF: 09347 G/MG[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]