Todos sabem que praticar exercício físico gera benefícios para o nosso corpo, traz também vantagens a nível emocional, pois ajuda a libertar tensões e ansiedade, previne e trata doenças. Mas, como na pratica ter um estilo de vida mais saudável e sair do sedentarismo, ter bem-estar físico, mental e social?
1. Opte conscientemente por uma vida saudável
Escolha viver num corpo saudável, escolha que tipo de exercício vai querer praticar: corrida, musculação, caminhada, beach tênis, futebol ou outro qualquer. Combinar exercícios aeróbicos e exercícios de força é mais completo e gera resultados mais satisfatórios.
2. Reserve tempo para praticar desporto
Defina na rotina algum tempo, 2 a 3x por semana, 30 minutos já funciona muito bem, a constância destes hábitos irá produzir resultados extraordinários.
3. Assuma o compromisso
Comprometa-se consigo, afinal você é a pessoa mais importante do mundo. Vai estar a fazê-lo por si, pela sua saúde, pelo seu equilíbrio, pela sua felicidade e longevidade. Lembre-se que, se falhar o compromisso, quem vai ser prejudicado é você e os seus entes queridos. Estas vão ser as pessoas afetadas mais diretamente, no caso de adoecer.
4. Comece hoje a agir
Deixe de adiar e faça, comece hoje, este é o momento de agir.
5. O hábito faz o monge
Depois de começar, deve repetir a atividade física durante 21 dias seguidos. A neurociência explica que este é precisamente o tempo necessário para o cérebro se adaptar a uma mudança.
6. Tenha suporte profissional
Com orientação adequada como por exemplo, um Personal Trainer, temos maior garantia de resultados positivos, segurança para não lesionar ou ter dores nas articulações, tendões e ligamentos, além de maior motivação e comprometimento, muitas vezes se exercitar sozinho não funciona bem.
Desta forma, vai criar um novo hábito saudável.